Concourant au bien-être, le sport est une activité physique recommandée tout au long de sa vie. Mais au-delà d’un certain âge, la fragilité du corps pousse ce dernier à réclamer certaines activités les plus adaptées. Ainsi, découvrez dans cet article quelques-uns de ces sports à pratiquer après 60 ans.
Faire de la marche
Bien que la marche soit une activité physique fréquemment pratiquée depuis l’enfance, elle demeure toujours primordiale même un âge évolué. Et même si certains ne la considèrent pas comme un sport, elle représente pourtant le meilleur sport pour combattre la raideur articulaire. En effet, au cours d’une marche tous les mouvements effectués stimulent la production du liquide synovial, lequel est nécessaire pour maintenir la mobilité et la fluidité des gestes. Par ailleurs, ce sport rend facile la circulation sanguine, ce qui pourrait prévenir une certaine formation des plaques d’athérome.
Pratiquer du cyclisme
Aussi étonnant que cela puisse être de faire du cyclisme à votre âge, cela s’avère quand même l’activité la plus idéale qu’il vous faut surtout lorsque vous habitez dans un milieu rural. Non seulement, vous profitez des merveilles changeantes de la nature tout en pédalant mais également vous renforcez votre force musculaire ; ce qui vous rend encore plus souple. Aussi, les mouvements de flexion-extension font efficacement dégager l’articulation au niveau de votre genou et de votre cheville. Ce sport nourrit davantage vos réflexes et vous empêche d’être lents dans vos exécutions de mouvements.
Exécuter le jogging
Ce sport est très efficace pour les amateurs de courses pendant leur jeunesse. Si à votre âge, vous pratiquez du jogging vous renforcez davantage la tonicité de vos muscles et votre capacité physique. Aussi, cette activité prévient tous les risques de maladies dégénératives tout en gardant vos nerfs et votre cerveau en bon état. Attention au rythme de pratique, il faut impérativement veiller à aller de façon régulière pour que vos organes soient toujours bien oxygénés et pour éviter également d’être trop épuisés au cours de la pratique.
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